こんにゃく焼肉系ダイエット(*´∇`*)

こんにゃく焼肉系ダイエット(*´∇`*)
1人分約19kcal❤超ヘルシー❤焼肉食べた気分♬おからこんにゃくを使うと、同じカロリー位でもっとお肉っぽくなります❤

材料 (4~人分❤【110kcal】)

❤1人分100gあたり❤→
【19.4kcal】
こんにゃく
【20kcal】1個400g
もやし
【22kcal】1袋200g
焼肉のたれ
【66kcal】大さじ6         レシピID:809505

1

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こんにゃくを
肉っぽく切るw
表面に切れ目を
軽く入れると
味が染みて
おいしいです❤

2

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1を軽くゆでて
こんにゃくの臭みを
取る。
その間に
もやしを
水洗いする。

3

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フライパンで
こんにゃくを
軽く炒め
もやしを入れ
焼肉のたれをかけ
炒める。

4

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お皿に持って
できあがり❤

5

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ダイエット用の
焼肉のたれレシピ❤

レシピID:809505
大さじ1あたり
【11kcal】

6

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豚バラの焼肉と
比べると…
約388kcalも
カロリーダウン❤

豚バラ恐るべし…笑

7

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炒め物等の時は
オイルスプレーの
代わりに
100円ショップ(ダイソー)
真空スプレー容器で
代用

8

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おからこんにゃくで
焼肉❤

レシピID:813690
1人分
【60kcal】

コツ・ポイント

炒めるとき油はオイルスプレー等を使用すると
カロリーにひびかないので、
オイルスプレーの使用をオススメします(*´∇`*)

このレシピの生い立ち

肉食べたい・・・
おからこんにゃく
わざわざ買うのめんどいし

こんにゃくで我慢しよう…

でもうまぁい(*´∇`*)❤
レシピID : 809516 公開日 : 09/05/17 更新日 : 09/11/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

12/10/11

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手作りのおからこんにゃくで。もやし無しですが美味しかったです。

4番目

つくれぽありがとうございます。ダイエット中はこれに限ります♥

10/08/23

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両方頂き物で消費に困ってましたが助かりました♪そして美味しい♪

noamanma

つくれぽありがとうございます❤超ヘルシーでおいしいですよね❤

10/06/15

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もやしがなくて玉ねぎで!簡単♪低カロリーなのに美味しい(・∀・)

えみかん・Д・

玉ねぎいいですね❤とても美味しそうです❤つくれぽありがとう❤

10/03/16

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もやしは無しですが大満足♡切り込みにしっかりタレが絡んで旨っ♬

まぶたん

つくれぽありがとうございます❤味が染みてておいしそう❤