こんにゃく焼肉系ダイエット(*´∇｀*)
Description
１人分約１９kcal❤超ヘルシー❤焼肉食べた気分♬おからこんにゃくを使うと、同じカロリー位でもっとお肉っぽくなります❤
ゆっちゃんの料理
材料
（４～人分❤【１１０kcal】）
作り方
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1
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こんにゃくを
肉っぽく切るｗ
表面に切れ目を
軽く入れると
味が染みて
おいしいです❤
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2
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１を軽くゆでて
こんにゃくの臭みを
取る。
その間に
もやしを
水洗いする。
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3
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フライパンで
こんにゃくを
軽く炒め
もやしを入れ
焼肉のたれをかけ
炒める。
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4
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お皿に持って
できあがり❤
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5
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ダイエット用の
焼肉のたれレシピ❤
レシピID：809505
大さじ１あたり
【１１kcal】
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6
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豚バラの焼肉と
比べると…
約３８８kcalも
カロリーダウン❤
豚バラ恐るべし…笑
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7
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炒め物等の時は
オイルスプレーの
代わりに
１００円ｼｮｯﾌﾟ（ﾀﾞｲｿｰ）
真空スプレー容器で
代用
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8
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おからこんにゃくで
焼肉❤
レシピID：813690
１人分
【６０kcal】
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コツ・ポイント
炒めるとき油はオイルスプレー等を使用すると
カロリーにひびかないので、
オイルスプレーの使用をオススメします(*´∇｀*)
カロリーにひびかないので、
オイルスプレーの使用をオススメします(*´∇｀*)
このレシピの生い立ち
肉食べたい・・・
おからこんにゃく
わざわざ買うのめんどいし
こんにゃくで我慢しよう…
でもうまぁい(*´∇｀*)❤
おからこんにゃく
わざわざ買うのめんどいし
こんにゃくで我慢しよう…
でもうまぁい(*´∇｀*)❤
ゆっちゃんの料理
