カプサイシン効果 ダイエットタッカルビ
Description
タッカルビ（レシピID：713629）をダイエット用に使います。体ぽかぽか満足で1食分390kcalぐらい。
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作り方
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1
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鶏肉は小さく切って味を付けてから冷蔵庫で1日置いて1回分づつ（120~130g）小分けして、冷凍保存する。
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2
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タッカルビの作り方レシピID :713629を参考にしてください。
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3
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食べるごとに１食分づつ自然解凍して野菜と一緒に焼いて食べる。
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5
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熱したフライパンに油を少しひき、鶏肉を焼き、後で野菜を加え塩・こしょうをして焼き上げる。１回分づつ作って１食にする。
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6
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野菜はキャベツと玉ねぎだけでも良いです。野菜たっぷりにしてください。じゃがいもはご飯代わりに入れてます。
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7
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ダイエット中によく食べる食品は冷える食材が多いので、辛いものも体を温めるために食べます。食べた後ぽかぽかします。
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コツ・ポイント
ダイエットの時のメニューなのでうす味にすることです。キャベツをたっぷり加えると自然にうす味になります。味がまだ濃いなと思ったらキャベツと玉ねぎをがんがん増やしてください。じゃがいもはご飯代わりなので、絶対ご飯は食べないでください。
このレシピの生い立ち
私のダイエットは低糖質ダイエット。ご飯を食べず、野菜たっぷりたんぱく質たっぷり。基本は時間のかからないレシピでワンプレート。タッカルビの味付けをした鶏肉を１回分づつ冷凍しておいて、野菜と一緒にササッと炒めて１食にします。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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