簡単!鶏肉のソテー★お弁当にもの画像

Description

鶏肉の下処理なし、油なし、でイキナリ焼いちゃいます。味付けは、酒、味塩こしょうのみ。シンプル簡単でおいしい鶏肉レシピ。

材料 (2人分)

鶏肉(ムネ)からあげ用
適量(200gくらい)
50cc
味塩コショウ
適量
あらびき黒こしょう
おこのみ

作り方

  1. 1

    鶏肉を一口大に切る。(からあげくらいの大きさ)

  2. 2

    写真

    フライパンを熱し、鶏肉の皮を下にして、焦げ目がつくまで中火で焼く。
    (油は不要)

  3. 3

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    鶏肉の皮目がカリっとしたら、裏返して、酒を入れ弱火にしてふたをする。

  4. 4

    2~3分蒸し焼きにする。たまに、ふたを取って確認し、焦げ付きそうになったら、酒を足す。

  5. 5

    写真

    鶏肉に箸をさして、弾力がなくなり箸がスッととおるようになったら、火を止める。

  6. 6

    写真

    フライパンから鶏肉を取り出し、フライパンに残った煮汁を煮詰める

  7. 7

    写真

    焦げないようにフライパンを揺らして、煮汁が煮詰まったら、鶏肉にかける。

  8. 8

    鶏肉に味塩こしょうをふる。お弁当にする場合は、濃い目に味付けするとよい。

  9. 9

    おこのみで黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

鶏肉の皮目はカリカリになるくらい焼いた方がおいしいですよ。

このレシピの生い立ち

毎日お弁当を作っています。本当は、から揚げにしたいところなのですが、朝の慌しい時間になかなか揚げ物ができないので、からあげ用のお肉とフライパンで簡単に作ってます。油も使わないのでヘルシーです。
レシピID : 864018 公開日 : 09/07/13 更新日 : 10/10/03

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