鶏となすのノンオイルみそ炒めの画像

Description

油なくてもおいしくできた♪
覚書です・・・

材料 (2人分)

大2本(小5本)
大2
◎みそ
大2
◎砂糖
大2
◎みりん
大1

作り方

  1. 1

    なすは一口大乱切りにする。
    鶏肉も一口大に切る。
    ◎を合わせておく。

  2. 2

    テフロンやマーブルのフライパンに【1】のなすと鶏を入れ、酒をふりかけて蓋をし、中火で蒸し焼きにする。

  3. 3

    鶏肉にある程度火が通ったら、◎を入れ、絡めるように炒めて完成。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

なすをヘルシーに!でもごはんの進む一品がほしくて。
レシピID : 865188 公開日 : 09/07/14 更新日 : 11/10/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

12 (11人)
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miico31
玉葱とピーマンもin。油無しで安心してパクパク食べました◎

掲載遅くなってしまいごめんなさい。れぽありがとう!

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さったんママ
また作っちゃった☆ヘルシーでやっぱり美味しいなぁ♬お弁当にも♡

リピ感激です!いつもおいしそうに作ってもらえ感激!有難う♡♡

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おこちゃる
油無でなす炒めが出来るなんて!これからはこの方法でダイエットだ!

そういってもらえ嬉しいです!ダイエットお互いがんばろうね♪

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さったんママ
ピーマンも入れたよ〜♬ヘルシーですっごく美味しかったぁ★大好評♡

ピーマン入りおいしそう!マネします♡素敵なれぽ有難う♫