低カロリー!キムチとささ身のパスタ

低カロリー!キムチとささ身のパスタの画像

Description

少量のパスタに野菜をたっぷりいれて満腹感アップ!キムチの旨みで、少なめの調味料でも美味しいです。

材料 (2人分)

★醤油
小さじ1
★料理酒
大さじ1
150g
130g
150g
醤油
小さじ1
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏ささ身は食べやすくスライスして、
    ★印の調味料で下味をつけておく。
    大根、人参は千切り

  2. 2

    スパゲティは好みの硬さにゆでる。
    (ゆで汁を少しとっておく)

  3. 3

    フライパンにごま油を熱して鶏ささ身を炒める。
    大根、人参もいれて
    一緒に炒める。

  4. 4

    ③にキムチを投入、
    さっと炒め、ゆで汁大さじ1~2くらいと、醤油を加える。

  5. 5

    ④にゆであがったパスタを加え、
    一緒に混ぜ合わせ
    できあがり。

コツ・ポイント

大根と人参が余っていたので作りましたが、
もっといろんな野菜を入れるべきだと思いました・・・
きのこ類を入れたらもっと低カロリーかも?
万能ねぎや刻みのり等、散らしたらもっと見栄えがいいかと・・・^^;

このレシピの生い立ち

ダイエットの本に載っていたレシピ ですが、
少なめのパスタでもお腹が満足するように野菜をたっぷりいれて、適当にアレンジしました。
これ一皿で500kCal未満!
レシピID : 920365 公開日 : 09/09/26 更新日 : 11/11/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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水無月雨音
失敗した手作りキムチ消費に作ったのですが美味しく変身して感謝です

つくれぽありがとうございます!

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オレンジしょこら
もやし&野菜ミックスで。美味しゅうございました。

つくれぽありがとうございます!

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GRX12
キノコ、長芋、セロリの葉っぱを追加しました!うまうまです☆彡

つくれぽありがとう(*^_^*)美味しく出来て良かったです♪

初れぽ
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ゆゆゆゆんたん
満腹になりました(^^)★ダイエットに嬉しいレシピです☆

美味しそう!つくれぽありがとうございます(#^_^#)