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かぼちゃと豚肉の和風薬味だれ
かぼちゃは甘く、豚肉はさっぱりヘルシー。リードを使って「ぬらくるチン」すれば、材料を
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材料：
かぼちゃ（わたと種をとって）、豚バラ塊肉、みょうが、青じそ、長ねぎ、白いりごま、塩、
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にんじんと鶏肉のおかずサラダ
電子レンジで手軽にできるヘルシーサラダです。リードを使えば下ごしらえもラクラク！彩り
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材料：
にんじん、鶏もも肉、三つ葉、にんにくのすりおろし、しょうがのすりおろし、しょうゆ、レ
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ブロッコリーのアンチョビクリームソース
リードでチンすれば野菜がほっこりウマウマ♪手軽でオシャレなイタリアンレシピ。アンチョ
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材料：
ブロッコリー、えび、アンチョビ、酒、塩、生クリーム、酢、マヨネーズ、粗挽き黒こしょう
