手抜きホワイトソースで☆簡単豆腐グラタン
ホワイトソースも簡易で作って夕食の一品に(・Ｕ・*)
豆腐やけど結構お腹たまりますよ
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材料：
豆腐、玉ねぎ、ほうれん草、ベーコン、牛乳、小麦粉、顆粒コンソメ、塩コショウ、バターか
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ささみのソテー レモンバターソース
ヘルシーかつ安価なささみでフレンチ風のおかずを作ってみませんか！
材料：
ささみ、塩コショウかクレージーソルト、オリーブオイル、にんにくチューブ、白ワインか料
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夏にぴったり！オクラ入り酸辣湯風スープ
夏にぴったりな元気の出るスープです。オクラで若干トロッとするので、片栗粉は無しにしま
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材料：
オクラ、プチトマト、豆腐、鶏ガラスープ、醤油、酢、砂糖、塩コショウ、ごま油、ラー油、
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【低糖質】鶏ミンチと豆腐のふわふわつくね
粉類のつなぎを入れない、低糖質・高たんぱくのつくねです。
味噌などでもう少し味を付け
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材料：
鶏ひき肉、豆腐、玉ねぎ、青ねぎ、たまご、塩、チューブ生姜、チューブにんにく、ごま油、
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高菜納豆おろしそパスタ(・Ｕ・*)
大根おろしと納豆で夏もつるっと食べれて栄養もあるパスタです(・Ｕ・*)高菜ソースは余
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材料：
スパゲッティ、高菜漬けみじん切り、ベーコン、エリンギ(あれば)、納豆、大根おろし、し
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