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モロヘイヤ＆さば缶でトルティージャ♪
最強"抗酸化"トルティージャ！
混ぜて焼くだけです。ねぎと白だしの和の香りで、食
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材料：
さば水煮缶、モロヘイヤ、赤パプリカ、ねぎ、おから、卵、白だし、こしょう、オリーブオイ
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夏のお楽しみ☆甘辛ゴーヤの炒り豆腐
いつもの炒り豆腐に甘辛く味付けしたゴーヤをプラス。栄養たっぷりです。
材料：
ゴーヤ、鶏ひき肉、木綿豆腐、にんじん、まいたけ、乾燥ひじき、卵、しょうゆ、砂糖、酒、
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