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ほっこりおかず。レンジぶり大根
大根はレンジで下茹で。
分量は簡単に。
手間を省いた、お手軽ぶり大根です。
薄口醤油
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材料：
大根、ぶり、● 水、● 醤油、● 酒、● 砂糖、● しょうが（千切り）、山椒（あれば
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デリ風。かぼちゃと豆のクミンサラダ
レンジで作る時短料理です。
ヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げました。
材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、ミックスビーンズ、● ヨーグルト（無糖）、● クミン（パウダー）、
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マグにんじんケーキ。
材料をマグカップに入れて混ぜるだけ
すぐに食べられて、洗い物は少なく
レンジで作るお
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材料：
人参（すりおろす）、おからパウダー、卵、豆乳、糖質オフ砂糖（ラカント等）、植物油、ベ
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ワンボウルで作る。レンジ煮豚
ボウル１つで作る超時短な煮豚です。
色々試してみた結果、この分量に落ち着きました。
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材料：
豚ブロック（ヒレ、モモ、バラお好きなもので）、長ネギ（青い部分）、しょうが、ニンニク
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人参と生姜のポタージュ クミン風味
レンジで玉ねぎの甘みを引き出しているので
飴色になるまで炒めなくてもおいしくできます
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材料：
人参、しょうが（すりおろし）、玉ねぎ、バターorサラダ油等、水、コンソメ、クミン（パ
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