栄養士直伝！簡単牡蠣のうま煮♪
簡単にできちゃう牡蠣の旨煮です。材料は少しなのに、本格的な冬の味！
材料：
牡蠣、◎しようが、◎だし汁（なくてもOK）、◎しょうゆ、◎酒、◎砂糖、◎本みりん（甘
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栄養士直伝！キャロットケーキ♪
栄養たっぷり♪ついついたべすぎちゃうけど、お野菜だから大丈夫？！笑
材料：
にんじん、くるみ、干しぶどう、ラム酒、バター、砂糖、卵、バニラエッセンス、●薄力粉（
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栄養士直伝！簡単おからデトックスボール♪
食べ応えばっちり！しょうがもはいって、体ポカポカ(*´▽｀*)
材料：
おから、しょうが（チューブでもOK）、ねぎ（ナシでもOK）、豚挽き肉（赤身がよりヘル
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栄養士直伝！簡単とろ～り杏仁豆腐♪
簡単で本格派な杏仁豆腐です！
食べたいときにパパっとつくってたべれます(●´ω｀●
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材料：
牛乳、杏仁霜（ぎょうにんそう）、砂糖、粉ゼラチン、飾りでお好みのフルーツ
栄養士直伝！簡単肉汁あふれるハンバーグ♪
きった瞬間、肉汁があふれだしますよー(●´ω｀●)
ソースはお好みで！写真は和風に
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材料：
合いびき肉、パン粉、牛乳（水）、卵、塩、たまねぎ、ナツメグ、コショウ
栄養士直伝！簡単あじのカレー煮♪
簡単でおいしい！臭みがきえて食べやすいあじつけです。ｶﾚｰだけどやさしい甘さがあるか
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材料：
あじ、○小麦粉、○ｶﾚｰ粉、砂糖、みりん、しょう油、水、玉ねぎ、しいたけ
栄養士直伝！簡単さばの味噌煮♪
和食の定番さば味噌！なつかし～いホッとする味わいです(●´ω｀●)しょうがも入って代
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材料：
さば、◎だし汁、◎お味噌、◎砂糖、◎お酒、◎しょう油、◎みりん、◎しょうが（ﾁｭｰﾌ
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