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鍋だけで簡単ヘルシー冬瓜おかずスープ
冬瓜と鶏肉をざくざく切って鍋で煮るだけ簡単でカロリー控えめヘルシー冬瓜おかずスープ。
材料：
冬瓜、鶏もも肉、塩、だしの素（できれば昆布だし）、おろし生姜、しょうゆ、水
あるもの野菜とミートボールをのっける丼
野菜が高いけど野菜もしっかり食べないと。あるもの野菜を使って簡単手軽に食べられるメニ
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材料：
ご飯、レトルトミートボール、卵(Mサイズ)、玉ねぎ(中)、人参、エリンギ、牛乳、サラ
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美容と健康に。コク甘おいしい野菜炒め
美容と健康に良い緑黄色野菜をもりもり食べられる。オイスターソースと中濃ソースのコク甘
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材料：
小松菜、ニンジン、さやえんどう、長ねぎ、ぶなしめじ、李錦記オイスターソース、中濃ソー
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【Ｂ級グルメ】おから入り『行田ふらい』
埼玉・行田の名物の１つ『行田ふらい』
フライという名前なのに揚げてありません。
とて
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材料：
小麦粉（薄力粉）、おから（生）、水、豚肉、長ねぎ、油、ウスターソース、中濃ソース
低カロリー？レンジ簡単手抜きチョコプリン
基本の材料は３つ！ 電子レンジで簡単にできるチョコ風味蒸しプリン！！
すぐできるから
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材料：
牛乳（低脂肪乳も可）、たまご、チロルチョコ、甘味料（好みで）
なめこ入りナスとパプリカの和洋風炒め煮
ナスとパプリカ、そしてチーズ。イタリアンっぽい食材の中にナメコが同居しているカツオ風
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材料：
茄子、パプリカ、なめこ、とろけるスライスチーズ、かつおだしの素、水、しょうゆ、オリー
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