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レンジでほったらかしカレー★
レンジにお任せで作るカレー。香味野菜&スパイスをプラスで、おいしいオトナのカレーがカ
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材料：
豚肉(薄切りor切落、一口大にカット)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん(縦半分のしてから
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味ポンでカンタン★春雨と海藻のサラダ
大好きな中華サラダをかんたんに味ポンで♪ 水溶性食物繊維もたっぷりのヘルシーサラダで
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材料：
乾燥春雨(小玉タイプ)、ごま油、海藻サラダミックス、きゅうり(千切り)、味ポン、(お
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めんつゆで簡単★ふきとツナの炒め煮
めんつゆで味付けかんたん＆失敗なし!食べ飽きない優しい味付けは、副菜、つくりおき、お
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材料：
ふき(水煮)、ツナ缶(オイル漬け)、*めんつゆ(3倍濃縮)、*水、ごま油
冷凍さといもとベーコンのバルサミコ炒め
冷凍さといも、にんにく、バルサミコ酢があれば、あっというまに洋風の副菜に♪
材料：
冷凍さといも、ベーコン(1cm幅に切る)、にんにく(スライス)、砂糖、*バルサミコ酢
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レンジで簡単★れんこんのゴママヨ和え
冷蔵庫に残っていたレンコンをおいしい副菜に♪おつまみはもちろん、サラダ、お弁当などな
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材料：
れんこん、水、酢、*マヨネーズ、*白すりごま、*醤油、*七味唐辛子
梅風味★鶏手羽元と大根のさっぱり煮
酸っぱい味好きさんにオススメ★さっぱり煮に梅風味をプラス、ほったらかしで煮込むだけの
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材料：
鶏手羽元、大根、ごぼう、生姜(スライス)、長ネギ(青い部分)、水、酢、醤油、みりん、
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失敗なし！フライパン湯煎でとろ～りプリン
とろ～りと滑らかなプリンをカンタンに作れます♪フライパンで3分湯煎&30分放置でOK
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材料：
卵、牛乳、砂糖、バニラエッセンス、カラメルタブレット、水(湯煎用)
