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揚げないスピルリナカツ 柿ソース乗せ
ビタミンACEの食材で大人ハロウィンメニュー。たんぱく質豊富な豚肉をスピルリナのビタ
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材料：
柿（皮と種を取り除いておく）、オリーブオイル、塩、豚ロース厚切り（とんかつ用）、●パ
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スピルリナ入キーマカレーとかぼちゃピラフ
冷蔵庫にある材料で簡単に作れるワンプレートごはん♪スピルリナを加えることでタンパク質
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材料：
(a)ひき肉（合い挽き）、(a)玉ねぎ（みじん切り）、(a)ピーマン（みじん切り）、
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たんぱく質摂取に！スピルリナ塩焼きそば
手軽にお求めやすい鶏ひき肉とちくわを加えることで、更に旨味とたんぱく質をプラスできる
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材料：
焼きそばの麺（市販にオイルがコーティングされたもの）、鶏ひき肉、(a)ちくわ（5㎜幅
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スピルリナde即席出汁茶漬け
食欲のない日もスルッと食べられる、様々な栄養をバランスよく摂れる、美味しい出汁茶漬け
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材料：
アルファルファ（スプラウト）（洗って水切り）、カリカリ梅（種を取り刻む）（無ければ通
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リナブルー®de夏に飲みたい空色ラッシー
お空の青色は天然色素のリナブルー®で着色。リナブルー®は実はスーパーフードのスピルリ
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材料：
(a)プレーンヨーグルト、(a)豆乳または牛乳、(a)砂糖、(a)スピルリナ青 リナ
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スピルリナ入りアボカドエッグ
卵とアボカドの相性抜群。スピルリナ入りで旨味と栄養価アップ。たんぱく質もしっかり摂れ
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材料：
卵、アボカド、とろけるチーズ、DICスピルリナ パウダー、マヨネーズ、塩こしょう
リナブルーde夏のオーシャンゼリー
真夏に元気が出る、プラントベースやヴィーガンスイーツを作りたいと思いました。ブルーが
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材料：
アーモンドミルク、メープルシロップ、ココナッツオイル、生カシューナッツ、塩、レモン、
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スピルリナ入お手軽エビ団子あんかけスープ
藻のすごい青汁を加えてタンパク質と旨味をUP。一品で栄養たっぷり。エビ団子も程よい柔
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材料：
(a)むきエビ（背ワタを取り、細かくたたいたもの）、(a)はんぺん、(a)スピルリナ
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旨味アップの具だくさんクラムチャウダー
スピルリナパウダーの旨みの効いた出汁のクラムチャウダー。あさりや豆乳からたんぱく質も
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材料：
●あさり（冷凍ボイルを使用）、●じゃがいも（1㎝の角切り）、●玉ねぎ（1㎝の角切り）
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簡単ヘルシー！スピルリナ☆グラノーラ
食欲がない朝にもピッタリ♪スピルリナ入りで栄養満点朝食！
お好みのナッツ・ドライフル
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材料：
オートミール、お好みのナッツ（アーモンド・くるみ・カシューナッツ・かぼちゃの種など）
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