熱っ！仙台麩のオニオングラタンス−プ☆彡
バケットの代わりに 仙台麩を使ってお手軽に作るオニオングラタンス−プ！
ス−プのしみ
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材料：
玉葱、バター、オリーブオイル、コンソメ、塩胡椒、水、仙台麩、チ−ズ
ヘルシー！新キャベツたっぷりトンカツ☆
千切りキャベツを豚のスライス肉で包んでオーブンで焼いたヘルシーなカツ！
キャベツがあ
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材料：
豚のスライス肉(ちょっと厚めがいい)、キャベツの千切り、☆卵、☆小麦粉、☆水、パン粉
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新キャベツと餃子の皮のラザニア☆彡
キャベツも入ってる餃子の皮のラザニア！
とても ヘルシー&お手軽ですよ♪
材料：
●牛ひき肉、●玉葱、●人参、●赤ワイン、●ニンニク、●トマト缶、●砂糖、●コンソメ、
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地味だけど～ダイエットに！玉こんにゃく煮
小腹が空いた時 お父さんのお酒のあてに！
冷蔵庫に入れておけば 重宝しますよ！
最後
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材料：
たまこんにゃく、☆醤油、☆出汁(鰹だし小１)、☆酒、☆みりん、黒胡椒
ピーマンとセロリと人参のきんぴら炒め
シャキシャキとしたきんぴら炒めです！
お弁当のおかずやお酒のあてにどうぞ♪
材料：
人参、セロリ、ピーマン、油、☆本だし、☆酒、☆みりん、☆醤油、ごま油、黒胡麻、七味唐
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かんたん！美味しい人参しりしり☆彡
シ−チキンと卵も入って タンパク質も充分！
常備菜として またお弁当のおかずとして大
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材料：
人参、卵、シ−チキン缶詰(70g)ノンオイル、オリーブオイル、塩、醤油、カツオだし
特製だれで食べよう！ズッキーニのジョン♪
さあ！夏野菜のズッキーニを沢山食べましょう！お弁当のおかずやお酒のあてに
どうぞ♪
材料：
ズッキーニ、卵、塩、小麦粉、胡麻油、☆そばつゆ、☆ポン酢、☆コチュジャン、☆刻みにら
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ごちそう！海鮮パエリア
基本が分かれば お好きな具材で楽しめるごちそうパエリアです。
どうぞ いろいろなpa
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材料：
米、とりもも肉、玉ねぎ、ニンニク、パプリカ 赤と黄色、アスパラ、黒オリーブ、マシュル
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美味しい！ゴーヤたっぷり！夏塩焼きそば☆
暑い夏。冷たいそ−めんも美味しい季節ですがこんなさっぱりと頂ける焼きそばも お勧めで
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材料：
中華麺、ゴーヤ、みょうが、葱、しその葉、ブロックベーコン、☆練中華だし(ウェイパ−)
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