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すぐに出来るよ！甘塩鮭の美味しいマリネ☆
いつもの焼き鮭に飽きたら 簡単に出来るマリネはいかがですか！
１０分で完成☆彡 材料
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材料：
甘塩鮭、玉葱、人参、キュウリ、ポン酢、めんつゆ、酒、片栗粉、油
くたくたブロッコリｰ♪の簡単なリゾット！
忙しい(*´ο`*)=3ママの簡単ランチ。
ビタミンＣと葉酸が豊富なブロッコリーと残
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材料：
冷や飯、ブロッコリー、玉葱、バター、オリーブオイル、パルメザンチーズ、塩、コショウ、
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かんたん！アルミホイルで包む中華ちまき☆
あの中華ちまきが お手軽に作れます！
子供の誕生会やパ−ティーで 人気の一品になるで
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材料：
もち米、豚もも肉、茹で筍、干し椎茸、ス−プ(コンソメ)、醤油、砂糖、酒、塩、油
お手軽！美味しいタンドリーチキン♪
材料を混ぜてつけておくだけ！
子供達の誕生会やママ会の持ち寄りの一品にgood(・∀
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材料：
鶏もも肉、プレーンヨーグルト、カレー粉、チリパウダー(一味唐辛子)、塩、レモン汁、生
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春キャベツいっぱい 簡単ペペロンチーノ☆
スパゲティーを茹でる時間で 出来上がりψ('ー'*)
簡単で 野菜がタップリとれるペ
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材料：
スパゲティー、春キャベツ、にんにく、赤唐辛子、アンチョビペースト(無ければ コンソメ
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ヘルシー！！野菜とえびのキヌアサラダ☆
タンパク質 食物繊維 鉄分 カリウム マグネシウムタップリのキヌア。
お手軽に作れる
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材料：
キヌア、きゅうり、紫玉葱(玉葱でもいい)、パプリカ(黄色とオレンジ色)、茹で海老、レ
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ポットロースト
プルーン
で煮るだけの簡単メニューです。
partyの持ち寄りや作り置きにどうぞ
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材料：
豚肩ロースブロック、プルーン、ローズマリー、塩胡椒、油、☆白ワイン、☆ワインビネガー
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間違いない！新じゃがいもの煮物
豚肉を使った煮ころがしです。
冷めても美味しいので お弁当のおかずやお酒のおつまみに
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材料：
新じゃがいも、人参、玉葱、豚もも肉、だし汁(鰹だし小１をいれてもいい)、酒、醤油、砂
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早い！苦味おさえたゴーヤチャンプルー☆
ゴーヤの苦味が苦手な方やお子さんでも 下処理をすれば美味しく食べられますよ(^ _
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材料：
ゴーヤ、豆腐、スパム(なければ 竹輪やシｰチキンでもいい)、卵、鰹だし、塩 胡椒、油
