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体ポカポカ新巻鮭の味噌鍋
新巻鮭でなく、普通の鮭の切身でも美味しい！
生姜とニンニクも入れて体ポカポカ♡
野菜
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材料：
水、だし昆布、酒、みりん、しょうゆ、合わせ味噌、にんにく(すりおろし)、しょうが(す
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白菜としらたきの具だくさん中華スープ
野菜たっぷり！お肉無しですが、仕上げのごま油とすりごまでコクもUPでお腹も満足★
ダ
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材料：
白菜、しらたき、玉ねぎ、ごぼう、にんじん、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切
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トマト✤リンゴのスムージー 【美肌③】
トマトに含まれるリコピンは美白作用やシワ・たるみから肌を守る美肌作用があるそうです！
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材料：
りんご、トマト(中)、レモン(ポッカレモンでも)、水かぬるま湯
パプリカとオレンジのスムージー【美活①】
パプリカには普通のピーマンに比べビタミンCが倍以上含まれ、風邪の予防や疲労回復そして
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材料：
パプリカ、ネーブルオレンジ、りんご、レモン(ポッカレモンでも)、水(orぬるま湯)
簡単☆まぐろのビビンバ
まぐろとあり合せの野菜とキムチで簡単ビビンバ♪
モリモリ食べれちゃいます！
材料：
まぐろ、●ごま油、●しょうゆ、ほうれん草(小松菜等でもOK)、◎ねぎ(みじん切り)、
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胡麻和え スナップエンドウ
スナップエンドウ少しで、簡単に付け合せができます。スナップエンドウを２つに割ることで
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材料：
スナップエンドウ、塩(茹で用)、●白すり胡麻、●醤油、●砂糖(お好みで)
