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風呂吹き大根・ホワイトミートソース
大根をワインとコンソメで煮てひき肉入りのクリームソースをかけたら低カロリーでもしっか
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材料：
大根、☆水、☆白ワイン、☆コンソメキューブ、タマネギ、鶏ひき肉、（お好みで）ナツメグ
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ガーリックパンプキンサラダ
レンジとオーブントースターで作れるホットサラダ。油控えめでヘルシー、おつまみにもグッ
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材料：
カボチャ、ベーコン、★すりおろしニンニク（チューブでＯＫ）、★オリーブ油（サラダ油で
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