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自宅で簡単・スモークチキン
特別な材料や道具を使わずに簡単に自宅のキッチンで燻製が出来ます。気になるほどの煙も匂
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材料：
鶏むね肉、醤油、酒、蜂蜜、塩、おろしショウガ、おろしニンニク、茶葉、砂糖
ガーリックパンプキンサラダ
レンジとオーブントースターで作れるホットサラダ。油控えめでヘルシー、おつまみにもグッ
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材料：
カボチャ、ベーコン、★すりおろしニンニク（チューブでＯＫ）、★オリーブ油（サラダ油で
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オクラとツナのクレソル和え
食卓が寂しい時にあっと言う間にできる小鉢です。クレイジーソルトでさっぱりと、ご飯にか
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材料：
オクラ、ツナ缶（ここではノンオイル）、クレイジーソルト、ごま油、黒コショウ、削り節（
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コンビーフ入りハッシュドポテト
簡単にできるポテトスナック。ハート型で可愛く。朝食、ブランチ、おつまみ、おやつやお弁
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材料：
ジャガイモ、コンビーフ、グリーンピース（ここでは冷凍）、クレイジーソルト、コショウ
野菜をモリモリ食べよう！－ガドガド
ピーナツソースで温野菜がおいしいインドネシア風サラダ。パンとコーヒーを添えてエスニッ
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材料：
ピーナツバターペースト（甘くないもの）、スイートチリソース、フレンチドレッシング、無
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