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ダイエット★甘みたっぷりカレー
玉葱の甘みたっぷりカレー！！ルー激ウマ！！入れる具材はカロリー考えてご自由に、、、
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材料：
玉葱、人参、大蒜、生姜、バター、肉（入れなくても美味しい）、カレー粉、水、ガラムマサ
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鯖みりんのチーズ焼き
鯖みりんのチーズ焼き！和食を洋食に変えてしまいます。魚嫌いのお子様も食べてくれるかも
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材料：
鯖みりん、オリーブオイル、大蒜（チューブでも可）、チーズ(とろけるタイプ)、黒胡椒
簡単鶏肉の煮込み（炊飯器）
ダイエットに最適！
出かける前に炊飯器に材料を入れるだけ
好きな野菜も一緒にどうぞ！
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材料：
とり肉（骨付き）、にんじん、大根、じゃがいも(メークイン)、たまねぎ、乾燥しいたけ、
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蒸し野菜と蒟蒻うどんの玉子マーボーつけ麺
蒸し野菜と蒟蒻のマーボーつけ麺、好きな野菜もご一緒に！！！ダイエット中のメニューロー
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材料：
蒟蒻うどん、豚ミンチ、にんにく、生姜、ごま油、★醤油、★鶏がらスープの素、★豆板醤、
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チンゲン菜とふわとろ卵のあんかけ蒟蒻饂飩
こんにゃくうどんをふわふわあんかけ卵で食べます。チンゲン菜もシャキシャキで美味しいい
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材料：
蒟蒻うどん、チンゲン菜、しめじ、人参、乾燥しいたけ、豚肉、卵、ごま油、ごま、鶏がらス
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ダイエットピリ辛アンチョビ納豆の蒟蒻饂飩
ピリ辛アンチョビと納豆の蒟蒻うどん、たんぱく質補給は納豆から！！
材料：
蒟蒻うどん、人参、ピーマン1/2、茄子、玉葱、えのき茸１袋、納豆、★オリーブオイル、
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ダイエット★カレーうどん
残りカレーでカレーうどん（蒟蒻）
http://cookpad.com/recipe
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材料：
カレー、蒟蒻うどんorうどん、牛蒡（好きなだけ）、人参（好きなだけ）、卵、小ねぎ、お
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ダイエット☆ぶっかけおろしうどん
こんにゃくうどんでダイエットレシピ
冷でも温でも簡単。
普通のうどんでも材料同じ！！
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材料：
蒟蒻うどんorうどん、卵、乾燥わかめ、大根おろし、追い鰹だしつゆの素（濃縮２～３）
