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絞れる☆ココナッツカスタードクリーム
生クリームより低脂肪で、ココナッツの香りが爽やかなクリームです。
材料：
ココナッツクリーム、卵白、（または全卵1つ）、米粉、バニラエッセンス、甘味料（お好み
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簡単☆大豆、乳、卵なしMCTマヨネーズ
卵なし、乳製品なし、大豆なし、トランス脂肪酸フリーなヴィーガン対応の健康マヨネーズ(
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材料：
MCTオイル、アーモンドミルク、アップルビネガー（リンゴ酢）、岩塩、甘味料（今回はア
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♡アップルパイ風♡オーバーナイトオーツ
水溶性と不溶性の食物繊維のバランスが良いオートミール。
糖質制限で便秘になってる方、
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材料：
りんご、オートミール、メープルシロップ、シナモン、ジンジャーパウダー、バジル又はチア
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ネギのチーズとひじきとツナのオーブン焼き
子供たちが苦手なネギ！免疫力アップのため、食べやすくオーブンで甘みを引き出して人気メ
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材料：
ネギ、＊ひじき、＊ツナ、＊マヨネーズ、＊醤油麹、＊豆乳または牛乳、ピザ用チーズ
アボカドとバナナのマフィン♡砂糖なし♡
女性にぴったりなアボカドとばバナナのマフィン♡
便秘の時に。。。
砂糖なし、小麦なし
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材料：
アボカド、バナナ（本数お好みで）、スキムミルク、バニラオイル、おからパウダー、ココナ
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小麦米粉砂糖なし！糖質オフのふわふわパン
ピーナッツ粉を入れると、ほんのりしょっぱめなふわふわパンになります。
材料：
クリームチーズ、バター、液体（豆乳や牛乳やなんなら水でも）、卵黄、卵白、リンゴ酢、バ
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糖質制限♡ひき肉チーズのケーキ風♡MEC
タンパク質たくさん！
合挽きならこってり、ムネミンチなら少しアッサリ♡
MEC食にも
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材料：
ひき肉、●醤油・酒・砂糖、●サイリウム、☆卵、☆おから、☆豆乳または牛乳、☆コンソメ
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