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鍋一つで黄金版＊癖になるピリ辛こんにゃく
おなかの砂おろしと言われ体の不要物を排出してくれる蒟蒻のレシピ。【ピリ辛こんにゃく】
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材料：
こんにゃく、ラー油(炒め用）、ごま油(炒め用)、★水、★酒、★みりん、★醤油
簡単ヘルシ〜＊濃厚豆乳さつまいもクリーム
ヘルシーな材料で、少しのお塩とシナモンがさつまいもの甘さを最大限に引き立てます。トッ
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材料：
さつま芋、★豆乳(牛乳でも)、★天然塩、★メープルシロップ(アガべやはちみつでも）、
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和えるだけ＊ピリ辛醤油わかめ
ビタミンやミネラルが豊富で低カロリーな若布は腸のお掃除役。韓国風にピリ辛が食欲そそる
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材料：
塩蔵わかめ（戻して絞った状態）、★胡麻油、★ラー油、★醤油、★白胡麻、海苔
デリ風ココナッツカボチャサラダ
定番サラダをマヨネーズは使わずココナッツミルクでほんのり南国風に仕上げたヘルシーカボ
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材料：
カボチャ、★胡桃、★ココナッツミルク、★メープルシロップ、★天然塩
5分でヘルシー豆乳バナナパンケーキ
卵乳製品、白砂糖不使用のしっとりもちもちヘルシーバナナパンケーキです。人気検索トップ
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材料：
バナナ、小麦粉(半量を全粒粉でも○)、★豆乳(牛乳でも)、★メープルシロップ、油(コ
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カリカリ雑魚と青海苔のおいしいトースト
時間のない朝にパパッと出来るごはんのようなカリカリ雑魚と青海苔のおいしいトースト。カ
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材料：
食パン、☆ちりめん雑魚、☆オリーブオイル、☆青海苔、☆天然塩
