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たっぷりニラでもっちりチヂミ
ニラをたっぷり1束使って、さっくりもっちりのチヂミを☆ピリ辛タレでいただきまーす。
材料：
ニラ、にんじん、キムチ、☆小麦粉、☆片栗粉、☆粉チーズ、☆卵、☆水、・豆板醤、・しょ
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野菜たっぷり♪鶏ささみで揚げない南蛮漬け
油をほとんど使わず、焼いて仕上げます。お野菜たっぷりで2,3日はもつ常備菜☆鶏ささみ
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材料：
鶏ささみ、玉ネギ、パプリカ（赤・黄）、なす、にんじん、大葉、みょうが、☆しょうゆ、☆
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簡単激ウマ☆うなぎの混ぜご飯
安いウナギもこれでゴチソウ感アップ！栄養満点の混ぜご飯になります。おかずがなくても、
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材料：
白米、うなぎ、たれ・山椒（うなぎについているもの）、卵、奈良漬け（高菜でもたくあんで
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ブロッコリーと卵の簡単！マカロニサラダ
茹でた卵とブロッコリーがあれば、イタリアン風サラダがサッと作れます！洋食のサイドメニ
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材料：
ブロッコリー、ゆで卵、マカロニ、☆ポッカレモン（レモン汁）、☆にんにくのすりおろし、
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リンゴとサツマイモのノンバター秋パウンド
りんごとサツマイモがゴロゴロ入った、秋味のヘルシーケーキです。バター切らしていたので
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材料：
●りんご、●サツマイモ、●砂糖、●ポッカレモン、●はちみつ、●シナモンシュガーorシ
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