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ぽこにゃん✩࿐୨୧
ぽこにゃん✩࿐୨୧ のキッチン
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料理苦手です…脂質制限はじめました。映ないダイエット料理。基本メモ用です！

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プロテイン 蒸しパン

230kcal P 30 F 8 C 10 LowFat中
材料： プロテイン、おからパウダー、たまご、水、ベーキングパウダー、サイリウム

糖質ゼロ麺 焼きそば

290kcal P 50 F 2 C 22
材料： モヤシ、キャベツ、糖質ゼロ麺、鶏ムネ、冷凍えび、糖質コントロール お好みソース

オートミール チキンライス

朝ごはん 全部冷凍庫にあったやつ笑
材料： 鶏ムネ ミンチ、オートミール、玉ねぎ、枝豆、ケチャップ、こしょう

プロテインラスク

今回はクリームブリュレ味のプロテイン。 ラスクになると甘みが減る？からラカント！ # ...
材料： マイプロのプロテイン、水、サイリウム、ベーキングパウダー、ラカント

プロテイン ケーキ

シュワシュワ系
材料： プロテイン、絹豆腐、サイリウム、ラカント

糖質ゼロ麺 冷やし中華

200kcal p 18 F 2.5 C 25
材料： 糖質ゼロ麺、水菜、ハム、ぱせり、プチトマト、冷やし中華スープ、お酢

糖質ゼロ麺 松前漬け

メモ
材料： 糖質ゼロ麺、松前漬け、水菜、とろろ昆布、白だし
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