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田作りで薬膳おやつ★美味しくて栄養満点！
田作り、お正月だけじゃ もったいない！
カルシウム、コラーゲン、ビミンＥなど、栄養満
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材料：
食べる ごまめ（片口鰯の稚魚）、生クルミ、☆ 砂糖、☆ 味醂、☆ 蜂蜜、☆ 醤油、酒
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トマトカップでヨーグルトソース和えサラダ
簡単！栄養満点☆美アップ彩りサラダです。
冷えた白ワインと、前菜などにどうぞ♪
柑橘
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材料：
トマト、ホタテ貝柱（生食用）、剥きエビ、セロリの茎、アボカド、ミックスビーンズ、★マ
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ゴロゴロお野菜メインのミートソースパスタ
がっつりミートソース！ でも 同時にお野菜の食物繊維たっぷり摂れる、お腹満足ヘルシー
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材料：
玉ねぎ、★オクラ、★エリンギ（お好きなキノコでok！）、★ナス、オリーブオイル、牛豚
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サーモンのロールガレットヨーグルトソース
カフェ気分で、美アップ ヘルシーランチ♪
鮭のアスタキサンチン、アボカドのコエンザイ
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材料：
卵（全卵）、塩、冷水、牛乳、そば粉、薄力粉、溶かしバター、スモークサーモン、ホワイト
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ビン詰めウニｄｅウニクリームカルボパスタ
まったりとろ〜んな ウニクリームを、
大葉と スパイスが 絶妙に引き締めます(^_^
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材料：
玉ねぎ、アボカド、オリーブオイル、★牛乳、★生クリーム、★昆布茶粉末、★ビン詰めウニ
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