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豆腐と蓮根とJのりのライスペーパー焼き
豆腐と蓮根とライスペーパーを使ったヘルシーおかずです。ジャバンのりがいい味出してます
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材料：
れんこん、＊豆腐(絹)、＊ジャバンのり、＊ガラスープの素、＊片栗粉、＊チーズ(とろけ
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レンチン3分：簡単バナナ米粉パン
すぐにできちゃうレンチン米粉パンです。砂糖類なしのバナナの甘さだけなので、お菓子より
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材料：
完熟バナナ、米粉、オーツミルク（豆乳や水でも）、ベーキングパウダー
コチュジャンで豆腐ステーキ：ダイエット
焼肉のタレだけの豆腐ステーキレシピも美味しいですが、辛いの好きな方にはコチュジャンス
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材料：
木綿豆腐、◎砂糖、◎しょうゆ、◎ごま油、◎酒、◎コチュジャン、油（ 豆腐焼く用）、に
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オートミールのイタリアンな食べ方その2
オートミールのイタリアンな食べ方その2。レンチンだけの手抜きでダイエット。美味しいし
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材料：
オートミール、レトルトパスタソース、溶けるチーズまたは豆乳シュレッド、乾燥パセリ
豆腐でビビンバ／美味しい本格韓国風
豆腐をご飯とお肉代わりに使ってますが、とっても美味しいビビンバになりました。是非試し
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材料：
木綿豆腐、葉っぱ類（今回は水菜）、にんにくみじん切り、◎酒、◎砂糖、◎醤油、◎コチュ
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