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13分☆お鍋で簡単！美味しいご飯の炊き方
美味しくて13分でとても簡単にお鍋で絶対失敗しないで炊けます。災害時やアウトドアでも
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材料：
米、水、（新米の場合は）、（無洗米や古米は）、（昆布または昆布茶）
豆腐と蓮根とJのりのライスペーパー焼き
豆腐と蓮根とライスペーパーを使ったヘルシーおかずです。ジャバンのりがいい味出してます
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材料：
れんこん、＊豆腐(絹)、＊ジャバンのり、＊ガラスープの素、＊片栗粉、＊チーズ(とろけ
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ピーナッツ香る☆ふわふわ✿豆腐パン✿
手捏ねでもHBでも。ピーナッツの香りがするふわふわの豆腐パンです。ヘルシーなのに美味
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材料：
強力粉、絹豆腐、ピーナッツバター、豆乳、はちみつ、イースト、塩、サラダ油、（ヘルシー
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レンチン3分：簡単バナナ米粉パン
すぐにできちゃうレンチン米粉パンです。砂糖類なしのバナナの甘さだけなので、お菓子より
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材料：
完熟バナナ、米粉、オーツミルク（豆乳や水でも）、ベーキングパウダー
冷蔵庫の野菜で簡単手抜きグラタン
冷蔵庫の余った野菜で簡単に作れるグラタンです。ホワイトソースはできてるのを使いました
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材料：
余った野菜、（今回は）玉ねぎ、（今回は）ズッキーニ、（今回は）ブナピー、ソーセージま
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ソーセージとチーズの餃子の皮巻き焼き
餃子の皮でお子さんでも作れる簡単な一品です。餃子作った時にあまった皮で作ってみてくだ
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材料：
餃子の皮、溶けるスライスチーズ、ソーセージ、大葉（なくても）、細いアスパラ、オリーブ
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コチュジャンで豆腐ステーキ：ダイエット
焼肉のタレだけの豆腐ステーキレシピも美味しいですが、辛いの好きな方にはコチュジャンス
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材料：
木綿豆腐、◎砂糖、◎しょうゆ、◎ごま油、◎酒、◎コチュジャン、油（ 豆腐焼く用）、に
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スタバ：ハム＆クリチ石窯カンパーニュ再現
スタバの新しいフードメニューのハム＆クリームチーズ石窯カンパーニュが美味しくて再現し
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材料：
ハム、クリームチーズ、オリーブオイル、カンパーニュなどのパン
