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なすの高野豆腐詰め＊マヨ味噌風味＊
一口食べると、高野豆腐からマヨ味噌がじゅわっと出てきます♪濃い味付けなので、ご飯と一
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材料：
茄子、高野豆腐、マヨネーズ(炒める用)、☆味噌、☆マヨネーズ、とろけるチーズ
ヘルシー♪豆腐鶏団子の和風野菜あんかけ
鶏胸肉と豆腐で作るのでヘルシー&節約！
餡にみりんを入れることで甘味があり、優しい味
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材料：
鶏胸肉、豆腐、☆醤油、☆生姜チューブ、☆塩こしょう、玉ねぎ、人参、みじん切りねぎ、●
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豆腐de揚げない☆スコップメンチカツ
衣を付ける作業や揚げる作業を省いた簡単でかつ、ヘルシーなメンチカツです！
キャベツが
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材料：
●合挽き肉、●豆腐、●キャベツ、●玉ねぎ、●卵、●塩こしょう、パン粉、パセリ
HMでメープル香る☆パウンドケーキ
焼けてオーブンから出した瞬間…メープルシロップの甘い香りがふわっ♪食べた瞬間…甘くて
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材料：
ホットケーキミックス、卵、サラダ油、牛乳(豆乳でもOK)、メープルシロップ
節約☆ヘルシー☆豆腐とおからの甘辛焼き
おからと豆腐で作ったので、ヘルシーです！もちもちしていて、食べ応えがあります！
材料：
○豆腐、○おから、○玉ねぎ、○片栗粉、○塩こしょう、豚バラ薄切り肉、小麦粉、☆醤油、
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