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満足度の高い*チョリソーのランチパスタ
トマトパスタは満足度の高いランチ♥
①ニンニク＋②セロリ＋③トマト＋α →は★チョ
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材料：
チョリソーソーセージ、セロリ、ニンニク、トマト缶(カット)、コンソメ顆粒、玉ねぎ(あ
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*青梗菜とシラスのペペロンチーノでランチ
シャキシャキとした歯ごたえがおいしい青梗菜＋シラスでシンプルな塩味のペペロンチーノに
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材料：
青梗菜、シラス、ニンニク、鷹の爪(輪切り)、オリーブ油、コンソメ顆粒、パスタ、ワイン
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ネギが主役の*じっくり玉子炒飯
しっとり＆サラサラなテクスチャーを求めて...こんな炒飯になりました。炒める前にご飯
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材料：
冷やご飯、ネギ、卵(Mサイズ)、●ごま油(混ぜる用)、●中華味の素、ごま油(炒め用)
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ランチに*ツナとピーマンの*ペンネ
ランチにペンネ*もちもちとした食感で食べ応えあり、腹持ちも良し♥午後の活力には最高の
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材料：
ペンネ、ピーマン（細切り）、セロリ(斜め切り)、プチトマト(半分切り)、ニンニク（み
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ツナピーマンのぺペロンパスタ
ツナ缶とピーマンのレシピを見て、パスタにしてみました！普段ツナはあまり好きではないの
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材料：
ツナ缶(オイル漬け)、ピーマン、赤パプリカ、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(輪切り)
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焼きオクラと明太子の*アヒージョパスタ
*アヒージョオイル*を常備すれば色々簡単に活用できます！特にパスタにはシンプル美味し
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材料：
オクラ、めんたい、パスタ、オリーブオイル、鷹の爪、ニンニク、アンチョビ(フィレ)、レ
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*塩レモン*de たらこパスタ大葉山盛り
これぞ*塩レモン*のメニュー！
「めんたい」より「たらこ」派です。塩レモンとたらこの
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材料：
たらこ、塩レモン(あれば浅いもの)、バター、クリームチーズ(あれば)、オリーブ油、大
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*塩レモン*de 焼きネギ焼きソバ
"万能塩レモン"焼きそば編。私流をしいて言えば、「最初にソバを焼き付ける」油を使わず
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材料：
焼きそば、もやし、ねぎ(青い部分)、桜えび、かいわれ大根、塩レモン、ごま油、付属のソ
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