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ヘルシー♫豆腐の豚肉巻きイタリアン
豆腐を豚肉で巻いて、ヘルシーにボリュームアップ！お子さんも喜ぶ、ピザ風の味付けで、見
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材料：
豚薄切り肉、塩、木綿豆腐、小麦粉、スライスチーズ、ケチャップ、ブロッコリー、オリーブ
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おしゃれなキャベツ巻きでおもてなし♫
いつもの野菜が、おしゃれに変身☆食べやすくて、おもてなしにもお弁当にも喜ばれます。作
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材料：
キャベツ、きゅうり、にんじん、塩蔵わかめ、しそ、塩、お好みのドレッシング
野菜はなんでもOK！テキトーサラダ☆
我が家の呼び名は「テキトーサラダ」。ボールの中でどんどん混ぜて、すぐできる、どんな野
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材料：
サニーレタスまたはレタス、もやし、きゅうり、にんじん、しそ、白ごま、ぽん酢、ごま油、
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簡単サクサク衣のちくわの磯辺揚げ
ベーキングパウダー入りのサクサク衣は、簡単で失敗がありません。天ぷら衣にもなりますよ
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材料：
ちくわ、チーズ、薄力粉、薄力粉、ベーキングパウダー、水、青のり、サラダオイル
家でも手軽に！もちもちカリカリのチヂミ
上新粉が入ることで、生地がもちもちカリカリに。一度食べたら、やみつきです。ピリ辛ダレ
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材料：
薄力粉、上新粉、塩、水とシーフードの汁合わせて、卵、シーフードミックス、にら、にんじ
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お弁当に☆味しみ肉巻きおにぎり
大人気の肉巻きおにぎりをご家庭で♫はちみつ&オイスターソースで、照り照り味しみ、みん
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材料：
豚肉（もも薄切りまたはロース薄切り）、塩麹、ごはん、白ごま、塩、小麦粉、しょうゆ、み
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簡単！ヘルシー！美味しい！豆乳リゾット☆
豆乳効果で、時短&あっさりヘルシー♫あっという間に美味しいリゾットができちゃいます。
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材料：
シーフードミックス、ベーコン、玉ねぎ、ブロッコリー、無調整豆乳、ごはん、とろけるチー
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