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はたゆた
はたゆた のキッチン
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がっちりムキムキ運動大好き、料理大好きなおっさんです！治療院の経営の傍ら、体に優 ...

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カリカリフワフワ！ヘルシー豆腐チヂミ！！

チーズカリカリ、納豆のヌルヌル、大葉の香り、キャベツのシャキシャキ、片栗のフワフワ！ ...
材料： 木綿豆腐、片栗粉、大葉、キャベツ、納豆、塩コショウ、とろけるチーズ、ごま油

無限ピーマン

最近流行りの無限ピーマンに素干しのエビをプラス。 しらすや雑魚でも美味しいし、カルシ ...
材料： ピーマン、シーチキン、鶏がらスープのもと、粗挽き黒胡椒、素干しのアミか、エビ