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お弁当にも♪ ☆カジキのバーター醤油☆
塩コショウしたカジキを、バターで焼いたら醤油をジュッ！
お弁当にいかがですか？
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材料：
カジキ、クレソル、コショウ、バター（マーガリンでも）、レモン汁、乾燥バジル
大漁（爆） ヘルシー節約☆太った餃子☆
豆腐入りでカサ増し、ヘルシー。
沢山作って冷凍すれば、時間がない時にも便利です。
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材料：
豚ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、にら、長ネギ、シイタケ、ニンジン・ピーマンなど、片栗粉
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豆腐たっぷり☆ヘルシーゴーヤチャンプル☆
お豆腐１丁、もやし・１袋弱。たっぷり食べてもヘルシーだし栄養満点。
ゴーヤは下ゆ
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材料：
ゴーヤ、木綿豆腐、ポークランチョンミート、もやし、ピーマン（あれば）、卵、ラード（な
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