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塩サバと玉ねぎでごちそうサラダ
サクサクの食感を生かしサラダ感覚でさっぱり食べられる！塩サバだから味付け不要。！サバ
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材料：
塩サバ、玉ねぎ、パセリ(あれば)、お好きなドレッシング(さっぱり系)、揚げ油
ピーマン大量消費！簡単ナムル
ピーマンがたくさん食べられる！切って茹でて和えるだけ！あと一品におすすめです。
材料：
ピーマン、うずらの卵(無くてもOK)、☆ごま油、塩、胡椒、しょうゆ、ごま、☆すりおろ
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れんこんとこんにゃくのコクうまきんぴら
れんこんのシャキシャキとこんにゃくの歯ごたえのちがいが楽しめる、おかずにもおつまみに
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材料：
れんこん、こんにゃく、にんにくチューブ、めんつゆ、鷹の爪、七味、炒りごま
