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ピーマン大量消費！簡単ナムル
ピーマンがたくさん食べられる！切って茹でて和えるだけ！あと一品におすすめです。
材料：
ピーマン、うずらの卵(無くてもOK)、☆ごま油、塩、胡椒、しょうゆ、ごま、☆すりおろ
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時短簡単！シャキシャキ肉詰めピーマン
生でシャキシャキ、フルーティ！ピーマン嫌いでも食べやすい⁈スパイシーな肉団子との相性
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材料：
合挽き肉、ピーマン、玉ねぎ、塩、胡椒、牛ダシダ、チリパウダー、チリペッパー、クミン、
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塩サバでさっぱりオニオンサラダ
サクサクの食感を生かしサラダ感覚でさっぱり食べられる！塩サバだから味付け不要。！サバ
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材料：
塩サバ、玉ねぎ、パセリ(あれば)、お好きなドレッシング(さっぱり系)、揚げ油
干しえびが旨い！簡単焼うどん
干しえびの香ばしいうま味がたまらない！あっさり系焼うどん。夜食にも♡
材料：
冷凍うどん、ゆで麺など、干しえび、ハムやサラダチキン(無くても可)、しいたけ(無くて
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れんこんとこんにゃくのコクうまきんぴら
れんこんのシャキシャキとこんにゃくの歯ごたえのちがいが楽しめる、おかずにもおつまみに
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材料：
れんこん、こんにゃく、にんにくチューブ、めんつゆ、鷹の爪、七味、炒りごま
塩豚で簡単！ヘルシー！ローストポーク
あっという間に出来ちゃうおもてなしにもなるメニューv＾＾v 下茹でしてるから余分な
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材料：
塩豚、じゃがいも、玉ねぎみじん切り、にんにく、ブロッコリー、オリーブオイル、塩、粗挽
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