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生しいたけ&長芋のシンプルステーキ♡
ごま油がポイント！強火でさっとソテーした椎茸とシャキシャキ食感が大好き長芋の絶品ステ
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材料：
生椎茸、長芋、長ねぎ、生姜、料理酒、麺つゆ、塩こしょう、ごま油
鶏ささみのトマトバルサミコ煮込み♡
バルサミコ酢がオシャレ♡
お鍋一つで簡単！鳥ささみと野菜のトマトジュースバルサミコ煮
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材料：
鶏ささみ、塩こしょう、小麦粉、オリーブオイル、玉ねぎ、人参、シメジ、ガーリックソルト
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リンゴ酢de野菜と厚揚げのベジ酢豚風〜♪
リンゴ酢とケチャップの甘酸あん♪ 厚揚げと野菜でヘルシー(^^)
肉なし酢豚ができま
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材料：
絹厚揚げ、しめじ、人参、玉ねぎ、じゃがいも、ピーマン、ごま油、ケチャップ、本みりん、
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そば粉のガレット♡お洒落なサラダ仕立て♪
グルテン&デイリーフリー！そば粉100%のガレット♪
小海老がオシャレなサラダ仕立て
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材料：
そば粉、ぬるま湯、塩、オリーブオイル、ベビーリーフ、トマト、ブロッコリースプラウト、
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殻付きエビが絶品！ガーリックソテー♪
5分で完成〜！簡単！美味しい！食べやすい！
ちょっと焦げた殻が香ばしい、殻付き海老の
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材料：
殻付き海老、料理酒(海老の臭み抜き用)、塩、オリーブオイル、ガーリックソルト、料理酒
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菊芋の明太ソース和え♡サラダ仕立て♪
新鮮な生の菊芋を明太ソースで♪サラダ仕立てがオシャレなプレート♡
デイリーフリーです
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材料：
菊芋、明太子、オリーブオイル、リンゴ酢、アイスプラント、ラディッシュ、プチトマト
わさび醤油が決め手！アボカドカップサラダ
『世界一栄養価が高い果物』アボカドを美味しくさっぱり食べられて、見た目も満足！食べて
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材料：
アボカド、長芋、麺つゆ、生わさび(チューブ)、ベビーリーフ、プチトマト、サラダ豆、ベ
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赤いスープ♪マンハッタンクラムチャウダー
トマトをベースにした赤いスープ！
美味しい…Manhattan clam chowd
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材料：
あさり、酒(アサリ酒蒸し用)、人参、玉ねぎ、ピーマン、トマト、バターナッツ南瓜、トマ
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バルサミコ酢de大人テイストな車麩酢豚♪
車麩って食べごたえがあってヘルシー！
バルサミコ酢で味に深みが出て大人テイストな酢豚
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材料：
車麩、中華あじ(顆粒)、だし昆布、ぬるま湯、バルサミコ酢、料理酒、本みりん、中華あじ
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