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うなじろう
うなじろう のキッチン
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以前は大層太っていましたが色々と思考錯誤した結果20キロの減量に成功して最近はヘ ...

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低GIでさっぱり鶏むね肉のみぞれ鍋

寒い季節にお腹いっぱい食べたい！低GIで健康的なみぞれ鍋です。大根のビタミンCが染み ...
材料： 鶏むね肉、大根、舞茸、しらたき、厚揚げ、白菜、醤油、味の素

ヘルシー！低GI！味噌おからハンバーグ

低GI値な上にヘルシーでお腹もいっぱいになるおからハンバーグを作りました。味噌ベース ...
材料： 豚ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、おから、卵、牛乳、味噌、ケチャップ

全粒粉パンを使った低GIマフィンサンド

血糖値を気にしている人がどうしてもパンを食べたいなって時のサンドイッチです。
材料： 全粒粉マフィン、ハム、チーズ、サラダ、ドレッシング

ヘルシーな鳥のささみから揚げ

鳥のささみで作るとてもヘルシーなから揚げです。ダイエット中でも安心設計！
材料： 鳥のささみ、片栗粉、醤油、みりん、酒、ニンニク、ショウガ