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1週間献立シリーズ１-⑦ ミートスパ
お買い物は1週間分まとめて！っという方は！
買い物リスト：卵・もやし・し
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材料：
ひき肉、人参、玉葱、スパゲティー、固形スープの素、ケチャップ、ソース、サラダ油、塩、
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1週間献立シリーズ１-⑥ きのことほうれん草のお浸し
お買い物は1週間分まとめて！っという方は！
買い物リスト：卵・もやし・し
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材料：
ぶなしめじ、ほうれん草、塩、人参、鰹節、出し汁、濃い口醤油
1週間献立シリーズ１-⑤ 大根とこんにゃくのふろふき
お買い物は1週間分まとめて！っという方は！
買い物リスト：卵・もやし・し
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材料：
大根、板こんにゃく、昆布、水、ひき肉、玉葱、サラダ油、味噌、砂糖、みりん、出し汁、濃
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1週間献立シリーズ１-④ ブロッコリーとエビのみそサラダ
お買い物は1週間分まとめて！っという方は！
買い物リスト：卵・もやし・し
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材料：
ブロッコリー、エビ、小麦粉、きくらげ（あれば）、サラダ油、マヨネーズ、味噌、酢、濃い
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1週間献立シリーズ１-② わかめとほうれん草のサラダ
お買い物は1週間分まとめて！っという方は！
買い物リスト：卵・もやし・し
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材料：
わかめ、ほうれん草、卵、サラダ油Ａ、砂糖、塩Ａ、酢、サラダ油B、濃い口醤油、塩Ｂ、胡
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ナスと肉味噌豆腐
今日は暑かったね！だから今夜は冷たい物にしよう！ビールのおつまみにもなった方が良いわ
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材料：
木綿豆腐、なす、豚のひき肉、万能ねぎの小口切り、しょうがのすりおろし、ねぎのみじん切
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