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ブロッコリーとエリンギの明太子あんかけ
野菜の摂取量を増やそう！朝食レシピ
＜１人分の栄養価＞エネルギ68kcal、食塩相当
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材料：
ブロッコリー、エリンギ、サラダ油、塩・こしょう、明太子、Ａ： 水、Ａ： 酒、Ａ： ス
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かぶとホタテとグレープフルーツのサラダ
野菜の摂取量を増やそう！朝食レシピ
＜1人分の栄養価＞エネルギー111kcal、食塩
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材料：
かぶ、かぶの葉、ホタテ貝柱(刺身用)、グレープフルーツ、パセリ(みじん切り)、【野菜
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里芋と豚肉の中国風炊き込みごはん
野菜の摂取量を増やそう！朝食レシピ
<1人分の栄養価>エネルギー214kcal、食塩
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材料：
精白米、鶏ガラスープの素、水、里芋、塩（里芋のぬめり取り用）、豚薄切り肉、A： オイ
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大根の納豆マヨネーズサラダ
野菜の摂取量を増やそう！朝食レシピ
<1人分の栄養価>
エネルギー74kcal、
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材料：
大根、水菜、納豆、A： しょうゆ、A： 牛乳、A： マヨネーズ、A： からし、レモン
あさりとコーンの和風チャウダー
野菜の摂取量を増やそう！朝食レシピ
<1人分の栄養価>エネルギ
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材料：
玉ねぎ、にんじん、しめじ、とうもろこし、あさり（むき身）、サラダ油、だし汁、無調整豆
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