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糖質オフの作り置き！しらたきチャプチェ
春雨の代わりにしらたきを使うことで糖質オフに！肉や野菜もたっぷりなので、一品でバラン
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材料：
しらたき、赤パプリカ、たけのこ（水煮）、しいたけ、牛細切れ肉、ごま油、しょうゆ、白い
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作り置きに◎こんにゃくヨーグルトみそ漬け
みそとヨーグルトでこんにゃくを漬けた作り置きレシピ。ピンクペッパーを散らせば味のアク
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材料：
刺身こんにゃく、プレーンヨーグルト、みそ、ピンクペッパー（お好みで）、1人分
