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ビーツ葉と春キャベツのマヨネーズソテー
ビーツの葉と茎も使いたくて
材料: ビーツの茎・葉、春キャベツ、ソーセージ、マヨネーズ、塩コショウ
ゴーヤのツナマヨ炒め
ツナマヨで苦み軽減
材料: ゴーヤ、ツナ缶(私は水煮缶を使用)、えのき(お好みで)、マヨネーズ、塩コショウ
タラのレンジ蒸し
筋肉が増える!?タラを使った簡単ヘルシーメニュー
材料: タラの切り身、しめじ、小ネギ、料理酒、ポン酢
カボチャとチーズのサラダ
少ない材料で簡単に
材料: カボチャ、スライスチーズ、塩コショウ、マヨネーズ
HMとおからのリンゴケーキ
計り要らず。炊飯器で素朴な簡単ケーキ
材料: ☆リンゴ、☆ココナッツオイル、☆甜菜糖、☆シナモンパウダー、☆レモン汁、卵、オリーブ
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ビーツのコンポート
ビーツでシンプルなデザートを
材料: ビーツ、☆リモン(レモン)サングリア、☆水、☆砂糖、(☆普通のサングリアの時はレモン
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にんじん葉のツナソテー
間引き人参の葉を沢山簡単に
材料: にんじん葉、ツナ水煮缶、ごま油、塩コショウ
HMおからスコーン
ボールひとつで簡単ヘルシーに
材料: ホットケーキミックス、おからパウダー、甜菜糖(砂糖)、ココナッツオイル、カカオニブ(
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ライ麦おからクッキー
袋一つで ライ麦とおから粉でお腹に貯まります 朝食・間食に
材料: ライ麦粉、おから粉、てんさい糖、カカオニブ(チョコチップでも)、塩、オリーブオイル、
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とろけるマシュマロカナッペ
簡単な冬のおやつに。コラーゲンを(笑) サンドするより食べやすい。
材料: クラッカー、マシュマロ
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