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鶏むね肉＆アスパラガスのあっさり炒め
鶏肉とアスパラを白ワインでサッと蒸し焼きにします。トッピングはマヨネーズや胡麻ダレで
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材料：
鶏むね肉、アスパラガス、オリーブオイル(サラダ油)、砂糖、白だし、鶏がらスープの素、
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ガーリックチップ＆チキン玉子チャーハン
鶏むね肉のチキン玉子チャーハンにガーリックチップをくわえて風味増量！
材料：
鶏肉(胸肉)、たまご、玉ねぎ(みじん切り)、ゴマ油、砂糖、鶏がらスープの素、ガーリッ
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鶏むね肉を丸ごと塩茹での●鶏肉のサラダ
鶏むね肉をうすく切り開いて、お鍋でサッと煮込みます。切り分けてサラダにトッピング。マ
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材料：
鶏むね肉、水、塩、鶏がらスープの素(顆粒)、パセリ(乾燥)
レトルト●親子チーズカレー
レトルトのカレーにサッと炒めた鶏肉＆卵を加えてボリュームアップします。
材料：
お好みのレトルトカレー、ごはん、鶏肉、油、砂糖、塩、こしょう、白ワイン、白だし（スー
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ロコモコ風●ゴーヤーの味噌そぼろ丼
ミンチはある！ロコモコを作ってみたい！けど、ハンバーグをこねるのはたいへん…。そこで
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材料：
合い挽き肉、玉ネギ（みじん切り）、ゴーヤー、ゴマ油（炒め用）、白だし（めんつゆなど）
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豚ロース肉薄切りのゴーヤーチャンプルー
豚ロース肉を使ったゴーヤーチャンプルー。オイスターソースを加えて味をつけてみました。
材料：
ゴーヤー、豚ロース肉（薄切り）、厚揚げ、卵、カツオ節、油、砂糖、酒、みりん、めんつゆ
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