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超簡単鶏胸肉で柔らか美味☆照り焼きチキン
簡単に手早く作れ、しかも経済的！ランチ・夕食・お弁当にも♪マヨネーズソースをかければ
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材料：
鶏胸肉、★マヨネーズ、★酒、★小麦粉（片栗粉でも）、砂糖（蜂蜜でも）、●醤油・みりん
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レンジで簡単胸肉しっとり！おいしい棒棒鶏
家にある材料で作れる・手早い・安い・簡単!!・・・お手軽で美味しいバンバンジーです(
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材料：
鶏胸肉、塩、酒、生姜スライス、きゅうり(千切り)、（お好みの野菜）、マヨネーズ、すり
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炊飯器で簡単☆シンガポールチキンライス風
炊飯器でお米と肉を一緒に炊くだけ。しっとり蒸された鶏肉も美味しいけれど、ご飯がむちゃ
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材料：
米、鶏もも肉、塩胡椒、鶏がらスープの素、塩、しょうが(チューブ)・にんにく（チューブ
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子供も大人も大好き◎お手軽バンバンジー
練りゴマなしでもこってりとした美味しいゴマだれが作れます。野菜もたっぷり食べられます
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材料：
鶏胸肉、★塩・砂糖、ねぎ（青い部分）、しょうが、酒、砂糖、すりごま（白）、味噌、マヨ
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バンバンジー・冷しゃぶ用簡単ごまだれ
練りごま不要。さっぱりタイプのごまだれです。冷奴や蒸しナスにかけても美味しいので多め
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材料：
味噌、砂糖、醤油・酢・すりごま（白）、しょうが(チューブ)、水または茹で汁、ラー油（
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甘酢醤油だれで☆豚と新玉葱の冷しゃぶ
冷たく冷やした野菜と柔らかく茹でたお肉をたっぷりいただきます◎
材料：
豚肉薄切り（しゃぶしゃぶ用）、新玉葱、トマト・貝割れ・きゅうり等お好みの野菜、★醤油
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バンバンジー用簡単ごまだれ
ねりごま不用、甘め・酸味ひかえめのごまだれです。マヨネーズ入りなので女性やお子様にお
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材料：
砂糖、すりごま(白)・マヨネーズ、酢、醤油、塩、しょうが(チューブ)、水または茹で汁
お弁当にも◎鮭のソテータルタル合え
ランチや夕食にも。冷めていても＆温めなくても美味○タルタルは子供にも大人にも好評です
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材料：
トラウトサーモン（生鮭）、塩胡椒、小麦粉、バター、オリーブオイル(サラダ油でも)、必
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