受験生応援！きっと花咲く巻き寿司
わさびマヨ味のツナと菜の花の海苔巻きです。
健康に良く、縁起も良く、食べたい時に何時
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材料：
寿司飯（シャリ）、菜の花、焼き海苔、カツオのツナ（脂の少ないタイプがオススメ）、玉ね
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受験生応援！たぬき飯のお稲荷さん
お稲荷さんの中に、たぬき飯を詰めました。
健康に良く、縁起も良く、食べたい時に何時で
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材料：
ごはん、ネギ（白いところ）、三つ葉、天かす（揚げ玉）、胡麻（出来れば黒が望ましい）、
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カレーにゅうめん
カレールーをかけたタイプではなくて、おだしベースのカレーあんかけです。
もちろん、う
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材料：
素麺（もちろん、うどん・そばでもOK）、柚子の皮（ドライタイプは不可）、干し椎茸（生
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イタリアンそばめし（スパめし）
牛肉と飴色たまねぎの旨味とコクを利用したソースで炒めて、バジルの風味が爽やかな、ガッ
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材料：
ごはん、乾燥パスタ、牛ばら肉（牛こま肉やひき肉でも）、たまねぎ、にんにく、しめじ（マ
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鶏皮の天ぷら和風スープスパゲティ
鍋などした後の旨味のあるスープが少しあれば、あっさりと和風パスタに！天ぷらと和辛子と
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材料：
パスタ、にんじん、えのき、しいたけ（中サイズ）、水菜、長ねぎ、唐辛子（鷹の爪）、コシ
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ソーセージとアスパラのごちそうコロッケ
何もつけなくても、風味と食感が美味しい！
ジャーマンポテトのようなスパイシーでちょっ
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材料：
ソーセージ、アスパラガス、じゃがいも、たまねぎ、しいたけ、バター、タイム、塩、コショ
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ごはんがすすむ！レンコンのきんぴら
これだけでご飯が何杯でも食べれます。
お肉ばかり食べて野菜を食べない子供にもオススメ
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材料：
レンコン、ごま、一味唐辛子（七味でもOK）、ごま油、減塩醤油、みりん、酒、砂糖
すき焼きのたれで簡単パラパラチャーハン
すき焼きのたれがあれば試してみて！
木べらを使ってテフロンのフライパンを痛めることな
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材料：
ごはん、卵、チャーシュー、にんじん、万能ねぎ、すき焼きのたれ、植物油、長ねぎ、酒、植
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