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✿小松菜とひじきのチャーハン✿
鉄分&Ca豊富な小松菜。
ひじきとじゃこも加えて栄養たっぷり♪
隠し味が食欲をそそり
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材料：
ご飯、小松菜、芽ひじき、ツナ缶、じゃこ、★醤油、★わさび(柚子胡椒でも)
夏野菜deビビンバ風✿
1つずつ作っていくので面倒にみえますが作業は簡単♪あっさりめのスタミナ丼です♪
沢山
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材料：
ナス(輪切り)、●塩、●醤油、ごま油、●大蒜、●オリーブオイル、ニンジン、◎塩、◎醤
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菜の花のバジルサラダ♪
ほろ苦い菜の花とバジルペースト、合います♪
トマトとチーズも加えて彩りもキレイ☆
材料：
菜の花、★オリーブオイル、★塩、プチトマト、モッツァレラチーズ、☆オリーブオイル、☆
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ルクエde長芋と人参の蒸しパン
甘味はHMとレーズンのみ。
甘さ控えめなので朝食やおやつに♪
簡単で栄養たっぷり色も
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材料：
ホットケーキミックス、オリーブオイル、豆乳(牛乳)、長芋、人参、レーズン、胡桃
根菜のシャキもち焼き♪
子供でも食べやすいお焼きです。蓮根とごぼうの風味と食感、こんがりチーズも美味しい♪お
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材料：
蓮根(すりおろし)、★蓮根、★ごぼう、★お魚ソーセージ、★プロセスチーズ、★コーン、
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ほっと♡ラムレーズンドリンク♡
お好きな飲み物にラムレーズンを入れるだけで優雅な気分に♪心も体も温まります♪
材料：
お好きなドリンク（コーヒー、ココア、紅茶、ミルクティー、牛乳、豆乳など）、ラムレーズ
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