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餃子を食べてる気分♪もやしとニラのチヂミ
もやしとニラを1袋ずつ使うので野菜がたっぷり摂れます♪チーズのパリパリ感、タレの味で
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材料：
もやし、ニラ、★卵、★塩、★薄力粉、★片栗粉、★水、ごま油、溶けるタイプのスライスチ
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丸ごとレンジで♪ジューシー茄子の薬味和え
丸ごとお茄子を2分チンするだけ。味付け不要！食べる時にお好みのものをかけます。レンジ
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材料：
茄子、生姜・かつお節・ネギ、醤油・麺つゆ・ぽん酢など、ごま油
柔らか＊鶏ムネ肉の甘辛チキンスティック
硬くなりがちな鶏ムネ肉をしっとり柔らかに仕上げ甘辛味にしました♪ムネ肉が苦手な友達が
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材料：
鶏ムネ肉、★塩、★砂糖、★酒、天ぷら粉の素、水、〇こしょう、〇にんにくチューブ、●醤
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ちくわの器でスティックお好み焼き♪
これは便利！ちくわを器にしたスティックお好み焼きを作りました！食べやすく、またお家キ
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材料：
ちくわ、★キャベツ、★お好み焼き粉、★卵、★絹ごし豆腐、★麺つゆ（2倍濃縮）、オリー
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柔らか～ハニーマスタードチキン
マスタードのピリッと感と蜂蜜の甘さが絶妙なハニーマスタードチキンは、お子様から大人ま
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材料：
鶏もも肉、★塩、★粗挽きこしょう、片栗粉、オリーブオイル、☆蜂蜜、☆粒マスタード、☆
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ヘルシー♪ふわふわネギ焼きの明石焼き風
ふわネバの長芋とネギをたっぷり入れたネギ焼きを明石焼き風にしました。
粉は片栗粉を少
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材料：
長芋、青ネギ、☆卵、☆麺つゆ（2倍濃縮）、☆塩、片栗粉、かつお節、オリーブオイル、★
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レンジで5分！柔らか豆腐入りミートローフ
レンジでできるミートローフ♪簡単ソースで見た目も華やか♪クリスマスなどパーティーにも
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材料：
★ニンニクチューブ、☆ビアソー、☆イタリアンパセリ（お好みのハーブで）
