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お出汁でサッと煮☆夏野菜の澄んだスープ
[1食約56kcal/タンパク質2.3g/脂質0.1g/炭水化物12.6g]素材の味
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材料：
にんじん、きゅうり、新じゃがいも、ズッキーニ(緑・黄)、新玉ねぎ、インゲン、水、昆布
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とっても可愛い✿おもてなし冷奴
[1食約258kcal/タンパク質10.4g/脂質21.5g/炭水化物5.7g]ケー
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材料：
アボカド、クリームチーズ、きぬごし豆腐、クレイジーソルト、ミニトマト、オリーブオイル
簡単！ヨーグルトで浅漬け
[1食約9kcal/タンパク質0.5g/脂質0g/炭水化物1.9g]
夏の塩分補給に
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材料：
にんじん、きゅうり、ズッキーニ(緑・黄)、塩、白だし、ヨーグルト（無糖）
彩り良し食感良し！麻婆ズッキーニ
[1食約391kcal/タンパク質21.3g/脂質24.4g/炭水化物18.7g]ナ
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材料：
ズッキーニ(緑・黄)、にんじん、ピーマン、合い挽き肉、にんにく、生姜、☆料理酒、☆オ
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ゆっくり朝食♪2種類のトースト
【1食約470kcal/タンパク質19.4g/脂質24.7g/炭水化物44.4g】華
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材料：
食パン(6枚切り)、とろけるチーズ、バナナ、はちみつ、食パン(6枚切り)、アボカド、
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楽チン朝食♪ツナたまトースト
[1食約380kcal/タンパク質25.9g/脂質17.2g/炭水化物28.8g]と
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材料：
食パン(6枚切り)、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、マジックソルト、胡椒、ドライパ
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