ハーブが主役のビューティーサラダ
便秘解消、利尿効果大のハーブ、オイルを使ったサラダでキレイになりましょう！
材料：
サニーレタス、プチトマト、パセリ、スイートバジル、オレンジ、レモン、りんご酢、アボガ
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美腸＆アンチエイジングのココア
腸活とアンチエイジングを兼ねたココアです。電子レンジで手軽に作れます。毎朝飲んでます
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材料：
牛乳、豆乳(無調整)、ココア(無糖)、きな粉、甜菜糖、シナモンパウダー、オールスパイ
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イチジク＆プルーンの赤ワイン煮
便秘に悩まされる方向け！とくに妊婦さんの朝食に、ヨーグルトと一緒にどうぞ。
材料：
♥ドライプルーン、♥ドライいちじく、♥赤ワイン、♡てんさい糖、♡レモン果汁、♡スパイ
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美腸＆貧血改善のプルーンマフィン
美腸、貧血改善、アンチエイジング。女性の願いを詰め込んだマフィンです。バター、卵不使
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材料：
★薄力粉、★ベーキングパウダー、★ハーフソルト、★シナモンパウダー、★オールスパイス
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バジルペーストとトマトの欲張りパスタ
ジェノベーゼだけでは物足りない、でもトマト系パスタにはちょい飽きた、というときのお手
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材料：
にんにく(みじん切り)、レタス、サラダ菜等、プチトマト（普通のトマトでも）、玉ねぎ(
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牛肉の佃煮ですき焼き風パスタ
市販でもお手製でも「牛肉の佃煮」で簡単スピード好き焼き風パスタ！海外生活者向け
材料：
牛肉の佃煮（市販）、長ネギ（手に入らなければパセリ）、卵、白ごま、カッペリーニ、醤油
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