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お目覚め！かぼ玉スパイシートースト★゛
かぼちゃ＆玉ねぎのボリュームとスパイス効果で、お目覚めスッキリになれるトーストです*
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材料：
食パン、かぼちゃ、玉ねぎ、●カレー粉orチリパウダー、●醤油、●みりん、コショウ、と
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具たっぷり！チーズと豆板醤のチヂミ★゛
我が家の具だくさんチヂミをさらにアレンジ。全体に散らばったチーズがまろやかで香ばしく
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材料：
●薄力粉、●片栗粉、●溶き卵、●水、●鶏ガラスープの素、豚肉（薄切りor細切れ）、玉
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トマトの具だくさん中華風炒め★゛
トマト缶を新しい使い方で食べられる、順に炒めていくだけの簡単で美味しい炒め物です。中
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材料：
ムッティ トマト缶、┗トマトの汁、キャベツ、玉ねぎ、乾燥ひじき、ツナ、●オイスターソ
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