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簡単！ バリエーション豊かな中華風カレー
三十分かからない時間で簡単に、カレーが作れます！
またかなり応用が利くのと、ほしい分
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材料：
ソーセージ、たまねぎ、ピーマン、白菜、にんにくチューブ、鷹の爪、カレー粉、オイスター
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【ダイエット飯】簡単ミネストローネ
野菜たっぷりお肉も味わえ脂肪燃焼にも良いスープ
スープだけでもok、チキンステーキや
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材料：
たまねぎ、お肉(今回はソーセージ)、オクラ、サツマイモ、ミックスベジタブル、冷凍パプ
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【ダイエット飯】朝のプロテインシェイク1
忙しい朝、あまりお腹のすいてない朝、食べすぎた翌日の朝、トレーニング前の一杯、夜のデ
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材料：
牛乳、プロテイン、冷凍ブルーベリー、バナナ、(おこのみ)
