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小松菜じゃこの煮びたし〰ほっこり優しぃ味
出し汁とジャコの旨みを吸った油揚げと小松菜が美味しくビタミン＆カルシウムも摂取❤20
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材料：
小松菜、油揚げ、じゃこ（しらすでも）、人参、しいたけ（無くても良いです）、だし汁、★
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♡ザ☆カレーチャーハン♡
スパイシーなカレー味が
卵入りでマイルドな美味しさです♫
2020年４月7日レシピ見
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材料：
ご飯、玉ねぎ（青ねぎでも）、ピーマン（無くてもOK)、卵（M)、ベーコン（ハム、ウィ
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必見！パン屋さんのふんわり玉子サンド❤
パン屋さんで買う様なふんわりしっとり玉子サンドがヘルシーに出来ます♪ Yahooのト
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材料：
サンドイッチ用パン（お好みの厚さ）、ゆで玉子（SM or M)、マヨネーズ、塩コショ
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❤タレ絶品♪簡単美味しい冷やし中華❤
市販品も美味しいけど食べてるうちに甘過ぎて飽きるって事無いですか？手作りタレだと最後
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材料：
中華麺、ハムや蒸し鶏、錦糸卵、きゅうり、カニカマなど。。。。、きくらげ、わかめなど、
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♡いつでも食べたい美味しいちゃんこ鍋♡
簡単調味料なのにお野菜やお肉ってすごい〰
素材の美味しさを味わって下さい♪
〆
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材料：
お水、★顆粒和風ダシ、★お酒、★塩、★おしょうゆ、牛蒡、白菜、人参、長ネギ、お豆腐e
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大根鶏肉の煮物❤とろり〰んと美味しいよ❤
とろりんとしたあんが大根に絡んで美味し〰 おかずやおつまみにどーぞ❤
’12 12/
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材料：
大根、鳥（鶏）もも肉、あれば大根の葉っぱ、お水、★プラスαお水、★粉末和風出し、★酒
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野菜たっぷりとろみあんかけラーメン
市販のラーメンにたっぷりの炒め野菜をとろみ餡にして乗せてみました〰
熱々が美味し
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材料：
生ラーメン＋タレ（醤油、塩）写真は塩です♡、白菜、ピーマン、人参、玉ねぎ、長ネギ、き
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♡簡単美味しいつゆだく豚肉の生姜焼き♡
薄切り肉を使うので漬け込む時間もはぶけます♪
玉ねぎの甘みと簡単調味料で美味しい
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材料：
豚肉（薄切り or こま切れ）、玉ねぎ、キャベツ or レタス、お酒、お醤油、すりお
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ちゅるるんヘルシー白滝VSしらす頑張る
お酒のおつまみにぐぅ〰です❤
簡単で美味しい一品、しらすの旨みで糸コンが美味しく
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材料：
したらき（糸こんにゃく）、しらす、おしょうゆ、ゴマ油、★甘めがお好きな方は〰＝おさと
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