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小松菜じゃこの煮びたし〰ほっこり優しぃ味
出し汁とジャコの旨みを吸った油揚げと小松菜が美味しくビタミン＆カルシウムも摂取❤20
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材料：
小松菜、油揚げ、じゃこ（しらすでも）、人参、しいたけ（無くても良いです）、だし汁、★
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ちゅるるんヘルシー白滝VSしらす頑張る
お酒のおつまみにぐぅ〰です❤
簡単で美味しい一品、しらすの旨みで糸コンが美味しく
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材料：
したらき（糸こんにゃく）、しらす、おしょうゆ、ゴマ油、★甘めがお好きな方は〰＝おさと
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ちゅるるん酢の物〰白滝をもずくで堪能❤
ヘルシーなしらたきと味付きもずくの簡単和えものです❤和えるだけなのであともう一品って
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材料：
しらたき（糸こんでも）、味付もずく、きゅうり、かにかま（ハムなどでも・・・）、胡瓜も
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ちゅるるんヘルシー白滝のポン酢で酢の物
ポン酢だけでささっと出来る簡単ヘルシーな一品です♪ノンカロな糸こんと、しらす＆わかめ
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材料：
しらたき（糸こんにゃく）、しらす（じゃこでも）、塩蔵わかめ、きゅうり、ポン酢、白ゴマ
ちゅるるんヘルシー白滝とひじきのマヨべー
2008年11月1日話題入り〰❤ヘルシーな糸こんと鉄分たっぷりひじきの健康的な和えも
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材料：
しらたき（糸こんにゃく）、乾燥ひじき、ベーコン、いんげん、☆おしょうゆ、☆マヨネーズ
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ちゅるるんヘルシー白滝でオイマヨサラダ
春雨サラダならぬ、しらたきサラダ〰ヘルシーだし、ちゅるるんっと沢山食べちゃいましょう
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材料：
しらたき（糸こんにゃくでも）、ハム、きゅうり、にんじん、きくらげ（わかめでも）、マヨ
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ちゅるるんヘルシー白滝＆玉ねぎの卵とじ
じゅわあ～っと煮た甘くて美味しい玉ねぎを卵とじでどうぞ～丼にしてもグッド❤2008年
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材料：
玉ねぎ、しらたき（糸こんにゃくでも）、しいたけ、卵、出汁、酒、みりん、おしょうゆ、三
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ゆで卵でピリリッ！！！マヨタマきゅうり❤
メインの付け合わせや、おつまみにどうぞ～あら挽き黒コショーのピリリが後を引く美味しさ
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材料：
玉子、きゅうり、塩、マヨネーズ、クレイジーソルト（塩でも可）、あら挽き黒コショー、砂
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❤トマトの美味しい食べ方❤
09.04/8 100人目で話題入りさせて頂きました〰
海苔とわさびの風味でトマト
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材料：
トマト、★マヨネーズ、★わさび、★白ごま（手でつぶしてね・・・）、焼きのり、クレイジ
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